shapka.jpg

Боли в спине, ногах и руках после родов - как избавиться?





Вынашивание и рождение малыша всегда является большой нагрузкой и стрессом для организма дамы, независимо от того, в каком возрасте она решила стать матерью. Согласно исследованиям, проведенным в ряде европейских государств, у каждой 2-ой родившей дамы временами появляются боли в ногах, в области спины и плеч, развивается остеохондроз. Эти трудности не только лишь мешают даме всеполноценно спать, да и делать работу по дому. Многие роженицы длительное время не могут работать за компом, потому что боль в руках и онемение пальцев не дают им печатать тексты и обращаться с мышкой. Время от времени становится тяжело даже ухаживать за ребенком, потому что малыша нужно повсевременно держать в руках, пеленать, качать, а руки могут подвести в самый ответственный момент. Из-за сместившихся суставов боль в ноге может тревожить даму очень длительное время.

Боли в спине, ногах и руках после родов - предпосылки

Что является предпосылкой болей в спине, руках и ногах после родов? В большинстве случаев во время родов позвоночник дамы подвергается страшенной нагрузке, в итоге растягиваются мускулы спины, происходит смещение костей в области крестца и в поясничной области. В завершающем шаге родов, когда дама лежит на кресле, она чрезвычайно напрягает руки. В 1-ые деньки после родов дама может не увидеть последствия такового напряжения, но уже через пару недель, когда организм начнет интенсивно восстанавливаться, она непременно ощутит, что с руками и спиной что-то не так. Каждодневный перенос малыша из кровати на пеленальный столик также является дополнительной нагрузкой на позвоночник и руки еще неокрепшей после родов дамы.

Боль в спине впрямую связана с состоянием мускул животика, которые после беременности находятся в растянутом состоянии, с повреждением мускул в области таза. У неких дам боль в спине вызвана родовыми травмами. В большинстве случаев полные дамы и неподготовленные к родам, не понимающие технику правильного дыхания, мучаются от смещения позвонков в пояснице. Плохо ощущают себя дамы с нехороший физической подготовкой, с искривлением позвоночника.

Если после родов появляется боль в конечностях и спине, следует немедля обратиться к доктору. В томных случаях требуется операция, но еще почаще могут посодействовать фармацевтические препараты и массаж.

Как избавиться от болей в спине, ногах и руках?

В домашних критериях можно посодействовать для себя при помощи особых упражнений. Даме после родов противопоказан тяжкий физический труд, потому что на восстановление организма требуется около полугода и поболее, но легкие физические упражнения пойдут на пользу. Трениться необходимо часто, не перенапрягаясь. Уже через двое суток после рождения малыша можно делать обыкновенные упражнения для восстановления мускул в области поясницы и животика. Равномерно нагрузку наращивают.





В ежедневной жизни реально избежать заморочек, если следовать обычным правилам.

  1. До того как брать малыша на руки, необходимо присесть, согнув ноги, выпрямив спину. Необходимо подымать малыша, напрягая мускулы ног, а не спины.
  2. Высота кровати малыша должна быть отрегулирована в согласовании с ростом мамы.
  3. Нужно купать малыша в специальной ванночке на подставке, чтоб не перегибаться через край ванны.
  4. Идя в больницу либо в гости, мать должна нести малыша не в руках, а в особом рюкзачке-переноске, в кенгуру либо в слинге. Если есть такая возможность, следует как можно почаще просить родственников укачивать малыша.
  5. После родов ребенок и мать могут спать совместно не надо подыматься, ночной сон более размеренный, ну и малыша удобнее всего подкармливать лежа. Мама лежит попеременно на правом и левом боку, рука может быть под головой либо вытянута вперед, другая обымает малыша. Следует притягивать малыша к груди, а не тянуться грудью к ребенку. Если подкармливать лежа, можно не только лишь дать отдых рукам и спине, да и расслабиться в целом, ведь понятно, что в 1-ые месяцы жизни малыша дама очень утомляется.
  6.  Если во время беременности вес возрос, нужно привести его в норму, чтоб уменьшить нагрузку на спину и на ноги.
  7. Чтоб онемение в пальцах рук прошло резвее, нужно раз в день делать полезную и увлекательную работу: связать крючком либо спицами пинетки для малыша, слепить из пластилина поделку, пришить вручную завязочки к распашонке (в большинстве случаев самые мелкие распашонки продаются без пуговиц и завязочек), напечатать на компьютере письмо подруге, почитать анонсы в вебе (для этого необходимо поработать с мышкой).
  8. Даже если в доме есть стиральная машина, лучше часть детского белья стирать вручную детским мылом в теплой воде, а полоскать в холодной. Физическая нагрузка и контрастные температуры полезны для пальцев рук.

И самое принципиальное - дама должна уделить для себя время, так как от состояния ее здоровья зависит и самочувствие малыша.





Детская кровать

Ранее мы разглядели, какой должны быть детская комната, а сейчас побеседуем о деткой кровати. Детская кровать уже издавна заменила детскую...

Детская комната

Детская комната, если позволяют способности, должна быть отдельной, но в неприятном случае уход за новорожденным можно устроить в общей комнате....

Причины, действующие на рост, развитие и здоровье ребёнка

Все причины, которые оказывают влияние на рост, развитие и здоровье малыша, можно грубо поделить на внутрен­ние и наружные. Внутренние причины...

Внешний облик новорожденного

Внешний облик новорожденного малыша очень отличается от внешнего облика взрослого человека.  Новорожденный малыш обладает  специфичной пропорцией тела, также уникальными физическими...