shapka.jpg

Как совладать с опаской?





Тревожные чувства плохо оказывают влияние на наше здоровье и настроение. И если ужас всегда конкретен (к примеру, ужас мглы) и исчезает совместно со собственной предпосылкой (включили свет и ужаса уже нет), то тревога не имеет определенного источника, это чувство смутной угрозы, неопределенной опасности. Тревожный человек повсевременно испытывает чувство внутреннего дискомфорта, он напряжен, ему тяжело получать наслаждение от жизни. Как управится с  опаской, как преодолеть её ?

  1. Вера в собственные силы присваивает убежденности внутри себя, а это 1-ый шаг к победе над опаской. Повысить самооценку можно, к примеру, такими методами: продвигаясь по карьерной лестнице; ухаживая за своим внешним обликом и привлекая внимание обратного пола; просто занимаясь тем делом, которое выходит идеальнее всего. Не помешает и маленькое самовнушение – не запамятовывайте повторять для себя, что у вас всё в жизни отлично (даже если это не совершенно так, некие вещи познаются в сопоставлении – всегда есть кто-то, у кого дела идут еще ужаснее, чем у вас), всё размеренно и волноваться не о чем. Единственное, чего делать не стоит – самоутверждаться за счёт других людей.
  2. Вспомните, какое занятие приносит вам наибольшее умиротворение и занимайтесь этим делом по мере веления души. Не принципиально, как действенно такое времяпровождение – сможете отрисовывать картины, а сможете рвать на маленькие куски листы бумаги. Если от этого вам станет спокойнее, то не упускайте такую возможность. Вообщем, хоть какое хобби, увлечение содействует избавлению от волнения. Вобщем, конкретно занятия творчеством владеют необычным лечебным эффектом, в психологии такое направление корректировки тяжелых духовных состояний именуется арт-терапия.
  3. Пытайтесь не замыкаться на собственных переживаниях, обернитесь вокруг и вы непременно отыщите то, что поможет вам совладать с опаской. Можно поехать на природу и наслаждаться тихими пейзажами, а можно остаться в городке и сходить в кафе, кино либо театр – одному либо с компанией, под настроение. Вообщем умение услаждаться каждым прожитым деньком – это искусство, которому каждый человек способен научиться.
  4. Не отрешайтесь от общения с друзьями и знакомыми, только выбирайте тех людей, которые своим поведением не будут вызывать у вас отрицательные эмоции.
  5. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь совладать с опаской при помощи алкоголя либо наркотиков. Чувство легкости и свободы, которое может показаться после приема соответственных веществ будет недолгим, оно насквозь неверное.
  6. Домашние питомцы отлично могут снимать накопившееся чувство волнения у собственных владельцев. Кошки и собаки - примечательные друзья и даже чуть-чуть лекари, свидетельством чего является канистерапия, как кошки вылечивают слышал наверное каждый. Аквариумные рыбки тоже успокаивают, если следить за ними через стекло.
  7. Если вас вызывает беспокойство будущее, можно использовать очень обычный и действенный способ «Даже если…» - «…в таком случае». Сущность способа заключается в том, что вы произносите вслух либо про себя фразу, которая начинается со слов «Даже если…», а далее подставляете хоть какое событие, которое вызывает у вас тревогу и какие-либо нехорошие переживания. К примеру, «Даже если Он не придет завтра на свидание…». Дальше нужно отыскать некоторый противовес для сложившейся ситуации произнести его после слов «… в любом случае…». Допустим, у вас может получиться: «Даже если Он не придет завтра на свидание, в любом случае я самая привлекательная и привлекательная», либо «…в любом случае я найду с кем провести вечер». Вариантов может быть огромное количество и равномерно тревожная вам ситуация закончит казаться таковой уж принципиальной.

С пожеланием меньше волноваться и больше ликовать, создатель.

Мария Гринберг для дамского веб журнальчика.





Гипергидроз подмышек

Гипергидроз (завышенное потоотделение) подмышек может быть обоснована разными причинами – горячая погода, сбой либо перестройка гормональной системы (к примеру, у...

Крутим педали навстречу здоровью

В современной жизни все, кто ведет активный стиль жизни, должны хлопотать о собственном здоровье, и немаловажную роль в этом...

Как кошки вылечивают?

2011 год по восточному календарю является годом сходу 2-ух животных – Зайчика и Кота. По легенде, Будда Гаутама обещал назначить...

Изжога. Предпосылки изжоги. Исцеление изжоги

Вам знакомо чувство жжения в области груди либо гортани? Виной тому служит завышенное выделение кислоты. Другими словами это изжога. Она...